生活/文化
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行動評価と健康管理 |
2020/12/08
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若い人は花のような年齢だから、病気から遠いと思っている人もいるかもしれない。だから健康には全然気にしない。 が実は病気を知っていてあなたに歩いて、すべての持病の高血圧や糖尿病、高脂血症、心脳血管疾患、慢性閉塞性肺疾患や癌などのが君の不健康な生活习惯のために次第に形成し、あなたの友達が、心梗、脳の根元で亡くなった时、あなたの健康に対する関心もないだろう、养生に注目しないで、健康に対する関心がない生活方式を身につけるのだろうか。 台灣工程院の王隴徳院士はこれに先立って開催した「行為評価と健康干与」科学普及フォーラムで、中国の慢性病の情勢は厳しく、現在の情勢に従って発展していき、今後20年間、中国の慢性病は更に2 ~ 3倍増加し、しかも年齢も若くなる傾向があり、予防と治療は遅い。 メディアの報道によると、今の「90後」「仏系の养生を始めた、「80後咨询里は枣を浸して、枸杞の実で、70、60後、「食补」、「薬補」の道を歩くほど離れ」、一方、老人の说明だけではは関心が养生、若日本藤素防偽者にも関心が养生、一方の说明も、多くの人は知らない养生の目的は何なのか。どうやって養生するの? もし慢性病がどのように形成され、どの程度の危険性があるか知っていれば、私のことを認めてくれたら、健康の旅に出るかもしれません。 報告によると、2017年まで中国の65歳以上の老人人口が総人口に占める割合は11.4%に達し、15歳以上の人の群れの慢性病罹患率は24.5%に達した。慢性病はすでに中国の都市と農村の住民死亡の主要な原因になっており、慢性病による死亡人数は総死亡人数の比率が86.6%に達した。 慢性病は中老年期によく発生するが、網購日本藤素体内の病理変化は常に青少年期に始まり、それの発生は一つの緩慢な過程であり、一つの慢性病は常に多種の不健康な行為の協同によるものであり、それらの身体への影響と危害は一つの潜在的、長期累積、徐々に変化する過程である。慢性病の予防は、青少年から始めなければならない。 慢性病の危害は主に心、脳、腎臓などの重要な臓器の損害をもたらし、障害を引き起こしやすく、労働能力と生活の質に影響し、購買日本藤素しかも医療費用は極めて高価であり、社会と家庭の経済的負担を増加させる。 また、20歳以上の成人の中で、中国では毎年103万6000人が23種類の主要な発癌要素による各種の癌で死亡しており、全体の20歳以上の癌死亡人数(約229万人)の45.2%を占めている。言い換えれば、中国のがん死亡者の45.2%は、23種類の発がん要因を予防・制御すれば、1年に100万人を超え、外部の発がん要因を取り除くことで、がんによる死亡を免れることができる。 また心臓病、日本藤素哪裡買脳卒中やii型糖尿病の約80%が引き下げを通じて人々の主要危険要因を予防したり緩和(who、2013)。健康的なライフスタイルは、これらの主要な危険因子と多くの発ガンの危険因子を減らすことができる。 健康な生活様式は癌を含む慢性病のリスクを下げ、慢性病の発生を予防するだけでなく、慢性病の治療にも欠かせない役割を果たしている。 だから、健康的なライフスタイルが最高の養生! 健康な生活様式は生活の質を向上させ、生命を頤養し、体質を強化し、疾病を予防し、老年病の到来を遅らせ、「壮から老に至る」、「老からすでに至る」の移行を遅らせ、寿命を延長し、更には長生きする目的に達することができる。 そのため、各若者には、主に合理的な食事、適量の運動、禁煙、酒の制限、心理的バランスの4つの面の健康な生活様式を養成することを提案した。 特に、家族歴のある人は慢性病にかかりやすく、正品日本藤素積極的に予防しなければならない。 一、どのように合理的な食事?中国の人々の食事に合わせた宝塔 日常の食事では以下のように何时: 二、適量運動: 1、自分が持続的に運動を中心に、選択の多様な運動タイプの交代は、 ①有酸素運動を——ジョギング、徒歩、ダンス、水泳など ②力運動である重量挙げ、腕立て伏せなど ③柔軟性運動——屈曲とストレッチ ④バランスの练习 2、運動強度の中級たび有酸素運動を、判断方法: ①自己判断を感じ、体が小さく、汗とときめきを感じ、呼吸が速く、が大変;呼吸のリズムが連続产技话できるが、歌うことができない。 ②心拍数の判断はにして健康にとって、日本藤素購買有酸素運動の心拍数は、最大心拍数人の70 ~ 75%(個人最大心拍数=约220−年齢)、常用「170−年齢」と来た。 3、禁煙制の酒は 1、禁煙:タバコすれば直ちに禁煙、吸わないのは、中古タバコを离れなければならない。 2、制の酒は、健康な考えから出発し、児童の少年、妊妇、乳母の飲酒なければならない。成人の飲酒、男性アルコール饮酒の量を1日を超えない25 g、女性15 gを超えない。 違う酒類に換算し、25グラムアルコールビールに当たる750 ml、ワイン250 ml、38°75グラム、白酒高度白酒50グラム;アルコールは15グラム450 mlのビール、ワイン150 ml、38°白酒50グラム、高度の焼酎を30グラム。 提唱する中華民族の良い伝統飲食文化を祭り、パーティーなどの场合に诱われない、泥酔しない、飲酒時テーブルマナーに気を酒に酔った夸りではない、自分の飲酒适度に、他人の気持ち。 4、心理のバランス: 日本藤素自分の奋闘の目标を調整できる能力範囲内の、自分の努力を通じてに満たない時、選択はおろした; 自分や家族を爱します; 心安らかな状態を保つ、自己を緩め、附いて適切な不良感情; 性格が朗らかで、広い、人となり、気さく生闷气ない、あせるの逆上しない; 人とのコミュニケーション、注意交流; プレッシャーの心理や心理の症状があった時に相談し、や、医の指導の下で火が、暗示、催眠やアロマセラピー、音楽療法など、調理。
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